manfaat ikan laut

Manfaat Ikan Laut yang Baik Bagi Kesehatan

KESEHATAN

BERAGAITIPS – Ikan laut memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dan sudah sepantasnya Indonesia kaya akan hasil lautnya karena sebagai negara maritim yang memiliki wilayah laut yang sangat luas. Sayangnya kesadaran orang Indonesia mengonsumsi ikan cukup rendah. Padahal ikan merupakan salah satu sumber nutrisi yang paling baik bagi tubuh.

Ikan merupakan bahan makanan yang sangat kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat serta mengandung asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

BACA JUGA: BERAGAM MAKANAN SEHAT UNTUK JANTUNG

Manfaat Mengonsumsi Ikan Laut Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat ikan laut dapat dirasakan setiap hari dengan mengonsumsinya secara teratur. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi ikan laut, antara lain:

1) Mencegah Penyakit Jantung

Dibandingkan dengan daging merah, ikan laut memiliki protein yang tinggi dan kadar kolesterol yang lebih rendah. Ini membuat daging ikan menjadi sumber protein yang sehat bagi kesehatan jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwasannya mengonsumsi ikan laut yang kaya akan omega-3 akan menurunkan kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.

2) Menjaga Fungsi dan Kesehatan Otak

Seiring bertambahnya usia seseorang, fungsi otak pastinya akan menurun. Sebuah hasil penelitian mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi ikan setiap hari, penurunan fungsi otak lebih lambat daripada yang jarang mengonsumsi ikan.

Banyak manfaat ikan laut seperti salmon, sarden, dan ikan teri, kaya akan kandungan omega-3 yang dibutuhkan anak untuk perkembangan dan pembentukan otaknya. Disamping itu, omega-3 juga bermanfaat membantu meredakan gejala depresi dan demensia pada lansia, serta baik untuk menjaga kesehatan otak.

3) Mengontrol Kolesterol

Salah satu zat yang dibutuhkan tubuh yang mampu mengontrol kolesterol dalam tubuh agar tetap normal berasal dari omega-3. Kandungan zat di dalamnya terdapat EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) mampu menurunkan kolesterol tinggi dan mengikat lemak. Tidak hanya itu, omega-3 juga memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dimana tingginya kolesterol jahat dalam tubuh akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit lain seperti penyakit jantung.

4) Rekomendasi Bagi Penderita Hipotiroid

Hipotiroid adalah kondisi dimana kelenjar tiroid tidak mampu menghasilkan hormon tiroid yang cukup. Ini terjadi ketika seseorang kurang mendapatkan asupan yodium yang akan menimbulkan gejala yang namanya gondok (goiter), hipotiroidisme, kretinisme, dan penurunan kesuburan pada wanita.

Ikan laut dapat menjadi salah satu bahan makanan yang baik untuk mencegah hipotiroid. Penelitian juga mengemukakan bahwa kandungan selenium pada ikan laut dapat membantu memelihara fungsi tiroid dan mencegah kerusakan tiroid lebih lanjut.

5) Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu fungsi penting yang terdapat dalam manfaat ikan laut adalah menjaga kesehatan mata. Hal ini karena ikan laut terdapat banyak vitamin A dan B kompleks serta tinggi asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi ikan laut atau suplemen omega-3 dengan dosis minimal 500mg per hari, memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit degenerasi makula dan kerusaka retina terkait diabetes.

Terlepas dari berbagai manfaat mengonsumsi ikan laut bagi kesehatan tubuh, Anda harus pandai-pandai memilih ikan laut untuk dikonsumsi. Hindari konsumsi ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi, seperti ikan hiu, ikan todak (swordfish), dan king makarel.

BACA JUGA: BERBAGAI TIPS SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

3 thoughts on “Manfaat Ikan Laut yang Baik Bagi Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *