menjaga kesehatan kaki

Menjaga Kesehatan Kaki Itu Mudah. Begini Caranya

KESEHATAN

BERBAGAITIPS – Aktivitas sehari-hari dan perubahan suhu lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan kaki Anda seperti membuat kulit menjadi kasar, kusam ataupun masalah kesehatan kaki lainnya. Menjaga kesehatan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, seperti berdiri dan berjalan.

Berbagai Tips Menjaga Kesehatan Kaki

Banyak masalah yang sering timbul pada kaki. Untuk menjaga kesehatan kaki dan mencegah timbulnya gangguan pada kaki, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, yakni:

1) Menjaga Kebersihan Kaki

Membersihkan kaki secara teratur dengan sabun dan air hangat adalah cara yang paling sederhana yang dapat dilakukan. Jangan menggosok terlalu keras karena dapat mengurangi minyak alami dalam kulit, dan keringkan kaki sampai benar-benar kering untuk mencegah tumbuhnya jamur.

2) Melembabkan Kaki

Kulit kaki yang kering membuat kulit kaki mudah pecah-pecah. Maka dari itu, melembabkan kaki menjadi cara ampuh dalam menjaga kesehatan kaki seperti dengan mengoleskan lotion pelembab sebelum menggunakan alas kaki atau sebelum tidur.

3) Kenakan Sepatu yang Nyaman

Dengan mengenakan sepatu yang nyaman, secara tidak langsung Anda menjaga peredaran darah di kaki tetap lancar. Direkomendasikan untuk menggukan sepatu sesuai dengan ukuran kaki dan membeli sepatu pada sore hari karena ukuran kaki pada sore hari cenderung lebih besar sehingga ukuran sepatu yang dipilih tidak kekecilan dan nyaman dikenakan sepanjang hari.

4) Rutin Melakukan Pengelupasan

Pengelupasan sel kulit mati pada kaki dapat dioptimalkan dengan menggunakan batu apung atau scrub alami (gula, madu, dan lemon). Pengaplikasian ini berguna untuk mendapatkan kembali kulit yang bersih, cerah, dan halus.

5) Perawatan Kuku

Guntinglah kuku secara rutin dan teratur, atau kapanpun Anda merasa tidak nyaman dengan panjangnya kuku. Hindari juga memotong kuku terlalu pendek atau terlalu dekat dengan lengkung kuku karena dapat meningkatkan resiko terjadinya cantengan.

6) Rutin Berolahraga

Olahraga seperti peregangan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri pada kaki. Olahraga seperti jogging, berjalan kaki, atau angkat beban dapat melatih kelenturan dan kekuatan otot kaki. Tidak hanya itu, olahraga rutin juga melancarkan peredaran darah keseluruh tubuh, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga agar mengurangi resiko terjadinya cedera dan kram pada otot kaki.

berbagai tips
Foto:berbagaitips

Kaki yang sehat dimulai dengan gaya hidup yang sehat pula, dimana ada beberapa kondisi dan penyakit yang dapat memengaruhi kesehatan kaki, yakni obesitas, osteoporosis, dan diabetes. Maka dari itu, Anda disarankan untuk menjaga berat badan tetap ideal, mengatur asupan nutrisi, dan mempertahankan kadar normal gula darah.

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi, Anda dapat mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang kaya akan omega-3, kalsium, dan vitamin D, seperti salmon, minyak ikan, keju, susu, dan masih banyak lagi.

BACA JUGA: MAKANAN SEHAT UNTUK JANTUNGCARA MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Referensi:

Better Health Channel (2014). Department of Health & Human Services, State Government of Victoria, Australia. Foot Care-Podiatrists. 
NHS Choices UK (2018). Live Well. Tips On Foot Care. 
Harvard Medical School. Exercises For Healthy Feet. 
Harvard Medical School. Foot Massage: The Pause That Refreshes and is Good For You. 
Metcalf, E. Everyday Health (2018). How Nutrition Can Affect Your Feet. 
Murrell, D. Healthline (2017). Can You Increase Your Blood Flow with Vitamins?. 
Carter, A. Healthline (2018). Recognizing and Treating Common Foot Problems. 
Pathak, N. WebMD (2017). Dos and Dont’s of Essentials Oil. 
Mann, D. WebMD (2009). Foot Care.

1 thought on “Menjaga Kesehatan Kaki Itu Mudah. Begini Caranya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *