sakit kepala

Sakit Kepala? 5 Makanan Alami yang Bisa Menghilangkan Sakit Kepala

KESEHATAN

BERBAGAI TIPS – Sakit kepala menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan juga membuat konsentrasi dalam beraktivitas menjadi sangat terganggu. Biasanya orang-orang akan langsung meminum obat penghilang rasa sakit di kepala. Sebelum itu, sebaiknya jangan langsung buru-buru meminum obat. Anda dapat mencoba beberapa makanan yang dapat meredakan sakit kepala ini terlebih dahulu.

Dikutip dari seorang ahli gizi Joy Bauer, beliau mengatakan bahwa makanan tidak akan pernah menjadi obat penyembuh semuanya, tetapi ada senyawa dalam makanan yang memiliki efek menyembuhkan.

Makanan Alami Penyembuh Sakit Kepala

Mengonsumsi makanan dan minuman seperti alkohol dan kafein dalan jumlah berlebihan, ataupun makanan yang banyak mengandung MSG, nitrat dan nitrit juga dapat memicu timbulnya rasa sakit kepala. Namun beberapa makanan malah dapat menyembuhkan rasa sakit pada kepala, antara lain:

1) Kentang

Kentang sangat cocok untuk menjadi pereda rasa sakit yang alami dengan hanya cukup dengan merebusnya saja. Dr. Theresia Rina Yunita mengatakan bahwasannya kentang adalah salah satu makanan dengan kalium yang tinggi. Zat tersebut merupakan elektrolit yang berperan penting dalam menjalankan fungsi sel, jaringan dan orang tubuh. Kalium juga berfungsi sebagai penghantar sinyal saraf, kontraksi otot, dan keseimbangan cairan.

2) Salmon

Salmon merupakan makanan yang dapat membantu mengatasi rasa sakit pada kepala secara alami. Karena salmon kaya akan lemak omega 3. Omega 3 merupakan nutrisi yang penting yang menyehatkan dimana dapat mengurangi peradangan, risiko kanker, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan saluran darah. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin B yang tinggi, termasuk riboflavin yang terbukti secara klinis sebagai bahan almi untuk mengatasi sakit kepala.

3) Semangka

Ahli gizi di California, Stella Metsovas, mengatakan dengan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan air dapat menghilangkan dehidrasi yang menimbulkan rasa sakit kepala. Semangka adalah buah yang kita kenal mengandung paling banyak air, dan magnesium. Anda juga bisa mencoba tomat dan melon sebagai penggantinya jika Anda tidak suka dengan buah semangka. Atau cobalah dengan meminum air putih yang cukup.

4) Almond

Almond kaya akan kandungan magnesium, dimana dapat membantu tubuh merelaksasikan pembuluh darah. Makanan lain yang kaya akan magnesium selain almond adalah alpukat dan pisang. Makanan-makanan ini juga mengandung asam amino yang dapat memicu pelepasan hormon yang dapat memunculkan perasaan bahagia (serotonin) dalam tubuh.

5) Yoghurt

Sakit yang di derita dapat terjadi karena ada yang salah dengan otak. Otak membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi dengan baik. Konsumsi makanan kaya kalsium seperti yoghurt dapat cukup membantu. Yoghurt juga rendah lemak yang mengandung bakteri baik bagi tubuh. Manfaat yoghurt ini didukung dengan penelitian yang dilakukan oleh University of Mancherster kepada wanita dengan mengonsumsi yoghurt 4.4 ons selama 1 bulan mampu mengurangi rasa kembung dan sakit kepala hingga ke peradangan.

Sebelum mengonsumsi obat peghilang rasa sakit atau painkiller, sebaiknya Anda mencoba makanan-makanan alami diatas yang mudah ditemui dimanapun. Semoga artikel di atas dapat membantu Anda menyembuhkan rasa sakit kepala yang timbul secara alami.

BACA JUGA: MANFAAT IKAN LAUT YANG BAIK BAGI KESEHATAN

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *